焦虑是生命的礼物

焦虑是生命的礼物

可喜的变化

春节过后,我的状态回升是非常明显的,尤其令我喜悦的是:过去不愿意面对的人和事,过去总在逃避的人和事,现如今都能坦然直面。比如过去与某些朋友感觉难以相处,总是以逃避的心态对待,偶尔不得不见的时候,内心充满了抗拒感,希望早点结束,快点离开。但是,我忽然发现,自己现在能主动地去找这些朋友沟通,寻求相互的理解和支持 —— 这对于我而言,真是莫大的改变。而这样的改变,追根溯源,还是源于本轮的焦虑 —— 通过本轮焦虑,我再次升级了自己,而上面提到的与人相处模式的改变,只是其一。

第二个明显变化是我从春节以来又恢复了真正的「日更」,而且最关键的是:每篇文章写完之后,我发现自己愿意反复看,甚至感觉即使在5年、10年之后再次看到这篇文章,内心依然是喜悦的,对自己是有启发的。对,只有写的文章自己愿意看,甚至以后也愿意反复阅读,这样的文章才是令自己满意的文章。而这样的变化,也得感谢焦虑。

有一个辉友在文章《全然当下》下面留言:

辉友:辉哥的文章内容越来越有深度,也开始渗透到多个领域,感谢您。

我:通过焦虑,又一次升级了自己。

辉友:焦虑不会限制您,反而使你升级进化,辉哥是终身成长主义者。我们也跟上!

我:当努力和思考不再起作用的时候,就到了智慧升级的时刻,所以,痛苦与焦虑是智慧之门。

第三个明显变化是我越来越享受每个当下,无论是吃饭、睡觉、陪伴家人、甚至是如厕。过往这些时刻,我很难做到身心合一,具体表现为总是一边拿着手机,一边做着其他的事情。仿佛离开手机,我就无法安静地待着,做上述的事情。但是从春节开始,我的手机每日使用时长减少了将近50%,从过去每天7-8小时,降到现在的3-4小时。在吃饭、睡觉、陪伴家人时,都会把手机放在一边,全身心地投入。这个变化可能在外界看起来不如前两个变化那么明显,但是对我而言,却是最重要的变化。因为我可以以接纳、享受或者热诚的心态对待更多的当下,而不再视当下为达成目的的手段,也不再视当下为障碍或者敌人(参考「全然当下」)。

以上是进入2022年2月以来,非常明显的变化,而这些变化之所以产生,还得多谢我在2022年1月开始,非常严重的焦虑期。

通过焦虑,开启改变

对我这个人而言,当努力和思考不再起作用的时候,就到了智慧升级的时刻。所以,痛苦与焦虑是智慧之门。当然,如果说得更准确一些,我是通过焦虑,开启了灵性之门。

各种受困于自己心理状态的朋友,如果能意识到是自己的意识对外界产生了扭曲,带来了自己身心的种种不适,反倒可以借此发现一个机会:即同样运用这种强大的「扭曲力」,服务于自己。

所谓焦虑,是担心不好的事情要发生。所以我们有三种很好的选择:

选择1、我们认真地审视我们认为迟早会发生的「坏事」,做前置的预防。

比如我在34-35岁那年之所以焦虑,就是断定按照自己当时的工作模式,在40岁左右会面临严重的职业危机和财务危机。如果一切都不改变,40岁的时候职场竞争力会严重下降,而如果只有工资一份收入,那么即使到了40岁,也看不到财务自由的希望。借由那一年的焦虑,我确定了「三份收入」的模式。这个7、8年前的想法,让我至今受益良多。

凡是真的发生巨大改变的人,都是真的陷于焦虑而无法自拔的人。巨大焦虑带来巨大痛苦,这种痛苦让他无法绕过,也无法忽略,只能在痛苦中改变,重生。但凡一个人能通过阿Q精神让自己忽略对未来的担心,那么他其实错过了生命给他的礼物。

选择2、拥抱当下,全然沉浸其中。

引发我们焦虑的往往是已经发生的事情以及还未发生的事情。我们在瞻前顾后的时候,反倒让每个当下又匆匆度过,没有全情投入,既没有收获满足感,又没有收获工作成果。但是如果能不带任何评判之心地沉浸于当下,写作、工作或者聆听,我们自然会进入心流的感觉 —— 对,心流不再是一种稀有的状态,而是只要你愿意全然当下,就会立刻出现的状态。这大大提升了我们内心的幸福感,也从客观上提升了自己的工作效率和工作质量。

也正是因为不断进入「物我两忘」的状态,我才更加深刻体会到《禅与摩托车维修艺术》一书中提到的产生良质所需要的心境。

选择3、让自己相信更美好的事情,并且让美好成真。

在面对过去的时候,我们或许可以采取相对理性的态度。但是在面对未来,尤其是充满未知、变化和挑战的未来时,纯理性的态度大都会导向焦虑。所以,很多理性主导的人是悲观的。但有一个残酷的真相,即「悲观者正确,乐观者成功」。我发现身边创业成功的人,有一个共同的特质,即「没心没肺的乐观」。其实不难理解,只要你计算过创业成功的概率,任何理性的人都不会选择创业。这是为什么大部分聪明人只能打工,而无法创业的根本原因,因为他太习惯于判断利弊得失,计算概率,并按照贪心算法运营自己的人生。

而创业的乐园,注定只属于那些「又傻又天真」的人。倘若我们能意识到「理性」之于「未知的未来」的困局,我们就要学会让自己逐渐具备一种选择乐观的能力 —— 即选择相信美好的事情注定发生。

焦虑是灵性之门

上述的改变和选择,其实只是显性的、表层的收获。而更深层次的收获,源于灵性之门的开启。

为什么这样讲?讲道理可能比较枯燥,举几个例子。

例子1 – 冥想与焦虑。

我很明显地感受到,在焦虑期间,冥想是非常容易的,而且效果非常明显。但是在焦虑期过去之后,冥想就变得相对困难,而且效果不那么明显了。我猜想有两个原因,第一是焦虑时有身心难受的问题,所以有足够的动力练习冥想。另外,焦虑等问题打开了我的内心,在焦虑期冥想时,明显的感觉到自己能与自己的内心深处进行直接的对话 —— 这种通道,在日常生活中是关闭的。所以我觉得很多心理上的不适甚至病症,其实打开了我们与内心深处的连接,打开了自己的感官世界 —— 我们对自己的内心更加敏感,也更容易与之对话。

例子2 – 拜年信息

除夕夜,我发现自己血压升高(128/88 – 122/81),后来发现可能与晚上连续回复数十条拜年微信有关。再次感叹:身体其实非常有智慧,早已感知到不对的地方,并且通过血压、心率这样的体征反馈出来。我的确感受到了压力(很多人都不熟悉,但又感觉必须回复,此外还有数十条没有回复)在觉察了身心的反馈之后,我决定停止一条条回复。我基本找到了解法:要么忽略(因为对方的谢意已经表达),要么用拍一拍表示「收到,感谢!」

从第二个例子深挖,我发现一个有趣的现象,当我焦虑时,血压一定会升高。而当血压升高的时候,往往也是焦虑的时候。我大脑还未意识到问题,但是内心已经敏感地觉察,并且通过血压升高这样的身体反应送出信号。所以,对我这样的人,当血压升高时,最好的办法是立刻冥想,与自己的内心沟通,并且逐渐找到引发焦虑的原因。首先接纳,让自己的大脑平静下来,然后再通过一次次拥抱当下,找到解决根本问题的方法。通过这样的步骤,我的焦虑自然缓解,而血压也会恢复正常。

因此,当我把「血压升高」视为一个焦虑指数时,那么借由感知身体的不适,我能更加敏感地识别到焦虑,并能及时应对焦虑,解决真正的问题。而不是通过药物的方式简单逃避。所以,借由身心不适,感知内心状态,是我们与内心对话的重要途径。不要简单地去掩盖问题,而忽略内心送出的信号。

过往,我由大脑来主导我的生活,由他来告诉我利弊得失。但是借由焦虑,我意识到内心的重要性。我从单纯的思考、判断转变为引入感受、觉察,甚至让后者逐渐在更多的场景下占据更多的主导。当我由身体的不适觉察到到内心的状态,又通过内心的状态看到更宏大、更微观的世界 —— 一个更大的我,我已经在超越小我的控制。

2022年1月14日,在我本轮焦虑最严重的时候,我在朋友圈和知识星球写下如下一段话:

我是一个容易焦虑的人,回顾起来,每隔10年左右会有一次较大的焦虑。20多岁因为感情焦虑,花了7年时间走出来。后面的情路就顺了很多,对感情的理解也基本到位了。34-35岁为了工作和财务自由焦虑,花了一年多时间走出来。最近几年不再为钱的事情担心,但思想源头还是当年持续一年多的焦虑所得。我发现43岁开始进入新的焦虑,因为还在其中,我只能说“因为焦虑而焦虑”。当然这次察觉的速度比以往快,应对也比以往更自信一些。期待这次焦虑过后,人生境界能再上一个台阶。因为我期待这次借着焦虑,把焦虑本身想清楚,找到和平共处之道。

如今,当这轮焦虑过去,我再次感谢生命:在我看来,焦虑是生命给我们的礼物,它打开了我们觉知的空间。虽然敏感令人不安甚至是痛苦,但这种不安和痛苦带来的财富更多。对我而言,焦虑,是生命的礼物。每一次焦虑过后,长期积累的问题都一扫而空,内心无比澄明,局限的格局被打开… 焦虑者通过焦虑而成长。

我的朋友,如果你也是一个易于焦虑的人,请收下生命给你的这份礼物。

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