女生变瘦的最快方法(怎么变瘦最快最有效的方法)

1.一日两餐,晚饭禁食。早上可以吃的饱一点。午饭7分饱就行。

2:晚上适量运动,对于不爱运动的人,不用强迫自己每天必须做多长时间的运动。但是一定要坚持,没有一定要做什么运动,我就是特别懒的人。如果一定要规定自己做什么什么运动我一般坚持不了两天,所以就每天下班提前一站下车,步行回家。

3:不要每天称体重,保持三四天一次就行。即使每天吃的很少体重也不是每天都降的。有时候一天比一天吃的少,但是体重还是在增加,所以每天体重变化很不稳定,特别容易影响减肥者的自信心。

4:少油少盐,不是一定要戒碳水,适量碳水会使人心情愉悦,这点很重要。

5:有时候晚上可能并不是饿,只是嘴巴寂寞了。这个时候一定要有自制力,如果实在受不了,就给自己找事,忙起来了就不会特别想吃东西了。

就是饿,别无他法。要靠运动变瘦是很难的,除非运动量足够,消耗掉的能量超过你摄取的能量,才会瘦。否则别指望一天动个十几二十分钟就想瘦。

没有最快速的方法,一定要循序渐进,控制饮食,营养均衡。该忌口的一定忌口,过程中耐得住诱惑,基本上头个月的过程中不会瘦太多,一个月之后才会慢慢掉秤,所以不能急躁。

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