长时间站立有什么危害(一天站多少小时最佳)

由于很多的工作是需要长时间站立的,所以导致因为站立引起的疾病也越来越多,长时间站立对身体的危害有哪些呢,那些需要长时间站立的工作的人们又应该如何缓解站立带来的危害呢。

长时间站立对身体有什么危害

1.长时间的站立对我们的腿也是有危害的,像老师和服务业的人群,长时间站立容易引起下肢静脉曲张及关节痛,时间长了有可能发展为脉管炎甚至骨癌。这是相当可怕的现象,而且老师不仅会引起下肢的疾病,他们长时间和粉笔打交道,也会患上呼吸系统方面的疾病,这些都是要特别注意的。

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2.长时间站立对背部的脊椎有很大的压迫,长时间站立,人会觉得没有力气,没有精神,这就是由于脊椎上神经压迫所致。虽然人没有马上表现出什么明显的症状,但是长此以往人的脊椎肯定会因为过劳而表现出抗议的。

3.对于男性,长时间站立,容易使睾丸静脉血回流不好,滞留在血管中,造成阴囊中精索静脉阻塞,还可能产生不正常的肿胀,进而出现精索静脉曲张,从而影响生殖能力。

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4.对于女性可能会引起子宫下垂,从而引起习惯性流产。

如何缓解站立太久带来的危害

1.泡个热水澡,水温高约在37℃到39℃左右,可有效地放松绷紧的肌肉与神经。

2.换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣,可穿深色的家居服。

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3.室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。

4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。

5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

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6.睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候,可以先去睡到2时以后再起床,因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

长时间站立选择什么样的鞋缓解疼痛

长时间站立的话,会导致脚部充血以及出现静脉曲张的情况,所以在长时间站立的时候不要选择高跟鞋、带跟的鞋子,最好选择平底鞋,让脚部留有一定的空间,鞋子要保持透气性,还有就是要注意鞋子的舒适度,不要穿硬鞋底的鞋子,要选择舒适软性度相对比较好的鞋子,长时间的站立后最好用热水泡泡脚,可以很好的舒缓脚部的血脉,有舒缓疲劳的效果,可以按摩一下足三里,有很好的作用。

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怎么样预防久站腿变粗

1.在饮食方面,应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。

2. 在日常生活方面,则应控制体重,避免穿过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站(如果你穿了高跟鞋就更要小心久站让小腿变粗了)。每天睡前将腿抬高一段时间,睡觉时可侧睡左边以降低骨盆腔静脉的压力。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损,静脉曲张的病人应戒烟。

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3. 工作或生活中要尽量避免长时间固定一个姿势。多做适量运动即可预防,如长时间伏案工作以后,做做踢腿运动,起身走动一下,或者花几分钟做做体操,以保持旺盛精力。在工作过程中时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲劳的腰肌。

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