上夜班对身体有哪些危害(规律的上夜班有事吗)

2月27日,美国一项发表在《Journal of Pineal Researc》杂志上的新研究表明:长期上班会增加致癌风险。

科学家将参与者分成白班工作和夜班工作2个对照组,在对所得数据进行分析后,得出结论:夜班工作会扰乱人体生物钟,改变肿瘤相关基因的表达,使DNA损伤更容易对身体产生负面影响。

经常“上夜班”的人,最后都怎样了?久而久之,要承担5个后果经常“上夜班”的人,最后都怎样了?久而久之,要承担5个后果

@暖阳:在工厂上了8年夜班了,半个月轮一次,现在头发稀少,还有不少白发。28岁的年龄,经常被人认为四十多岁的大叔,还很健忘。

@兄台蛮子:我也上了十几年夜班,12小时两班倒,每月休四天。我知道上夜班不好,可是父母年迈,孩子读书,还要还房贷,真不能辞职,也不敢辞职,只能自己保重身体。我不抽烟不酗酒不打游戏,每天起床喝一杯白开水,吃一个苹果,上白班时早睡早起,平时跑跑步,做一些俯卧撑,就这样坚持了十几年,觉得身体还好。

保重身体,好好工作,可能就是我现在最应该做的吧。

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3.影响肠胃功能

长期上夜班,饮食习惯发生变化,本应该在正常时间进行的一日三餐,被延迟到不正常的时间,容易对肠胃造成不良影响。再加上有的人上夜班喜欢吃夜宵,长期下来可能引起消化不良,引发胃病。

4.激素水平紊乱

长期上夜班,昼夜节律紊乱,会干扰体内正常的激素水平,导致内分泌失调,使机体免疫力下降,给疾病可乘之机。

5.诱发高血压

有研究表明,平均每晚睡眠时间小于6小时的人,患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。人体的生理活动具有一定的节律性,比如造血机能就具有傍晚高潮、凌晨低潮的特征。一旦昼夜节律颠倒,不仅容易导致血压升高,还会提高使胆固醇水平,增加各种炎性因子释放。

三、不得不熬夜,我该怎么办?

现代人生活压力大,很多人白天忙不完工作,晚上还要熬夜加班。还有人出于职业原因,比如医生、护士、警察、工人等,必须要上夜班。面对不得不熬夜的情况,我们应该怎样做,才能将伤害降到最低?

第一,熬夜前做准备。

熬夜或上夜班之前,留出充足的时间睡一觉。此外,晚餐的时候不要摄入过多的热量,应选择既有营养,又比较清淡的鱼虾类、杂粮粗粮、蔬菜水果等食物,可以补充优质蛋白和维生素,保护免疫系统少受伤害。

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总而言之,不管是熬夜还是上夜班,长期睡眠不足对身体的伤害是巨大的。减少熬夜伤害的最直接方式就是不熬夜,如果迫不得已要熬夜,那么就采取上述方法,最大限度地减少伤害。

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